מניחה כאן כדי לזכור ולהזכיר שזוגות רבים מוצאים עצמם מרוחקים ומתרחקים רגשית האחד מהשני. בתחילה הקשר זוגות רבים מתמקדים בעיקר במטלות היומיום – "מינהלות" שונות, קריירה, ילדים, התבססות כלכלית ועוד. ככל שחולף הזמן, הקרבה הרגשית והפיזית הולכת ומצטמצמת ולעיתים נעלמת.
התפנית מתחילה כאשר אחד הצדדים או שניהם מבחינים בתחושת בדידות הזוחלת לתוך עצמם ולקשר. יש פעמים שאחד מהצדדים חש תחושה זו, אך לא תמיד יכול להצביע עליה בוודאות. זאת לצד חוסר כלים או אומץ לשתף בהרגשתו. ריחוק רגשי עשוי להיות נוכח, למרות שהוא לא תמיד ברור אבל ישנה תחושה העלולה להפוך בהדרגה לנתק רגשי בלתי הפיך.
מספר סיבות לריחוק רגשי: אחת הסיבות היא שגרת חיים אינטנסיבית, העדר זמן איכות, שינוי בצרכים וברצונות האישיים.
זאת בנוסף לחוסר בתקשורת כנה והימנעות משיחה על תחושות, רגשות, ציפיות ורצונות. כמו כן בעיות רגשיות אישיות – מתח, חרדה, דיכאון או פחד מאובדן קשר וקרבה, עשויים לתרום לריחוק והימנעות משיחה גלויה ופתוחה. לדינאמיקה אישית כמו תלותיות או נמנעות מקשר יש גם תפקיד בהתרחקות רגשית.
בנוסף, ריחוק רגשי בזוגיות יכול להיגרם בשל חוויות טראומטיות או פגיעות קודמות שבני הזוג לא עיבדו כראוי וגורם להימנעות מקרבה רגשית מתוך פחד ו/או חוסר אמון. זאת בנוסף לחוסר שיתוף פעולה זוגי בנוגע לציפיותיהם מהקשר וכן שינוי במטרות החיים האישיות כולל חוויות הגורמות לאחד מהם להרגיש לא מובן ומנותק. לעיתים פשוט מתרחשת התפצלות טבעית הגורמת לאחד מבני הזוג לשאוף למרחב אישי ופרטי כאשר כל אחד מבני הזוג איננו מצליח לספק את הצרכים הרגשיים של השני – נוצר ריחוק וניכור.
התמודדות עם ריחוק רגשי כוללת:
- תקשורת פתוחה ושיח כנה ומכבד ביחס לתחושות, צרכים ודאגות. להביע רגשות ומחשבות ולהבין את בן הזוג.
- הקדשת זמן איכרות לפעילויות משותפות אשר מסייעות "להחיות" את הקשר ולצמצם את השגרה השוחקת.
- במקרים של ריחוק ממושך, טיפול זוגי יכול לספק כלים מקצועיים לשיפור התקשורת ולהמודדות עם אתגרים רגשיים.
- הבנת הצרכים של כל אחד במערכת, כמו צורך בזמן פרטי או בתמיכה רגשית.
- עבודה משותפת על שיפור הקרבה הפיזית והרגשית, לעיתים באמצעות גילוי מחדש של אינטימיות וזמן איכות.
ניתוק רגשי בזוגיות נגרם לעיתים גם מחוסר תשוקה או אינטימיות. חשוב להבין את הצרכים האישיים של כל אחד מבני הזוג תוך יצירת מרחב המאפשר שיח פתוח על רגשות וצרכים. הדרך לעשות זאת היא באמצעות איזון בין קרבה לבין אוטונומיה כדי למנוע הצפה במטרה להחזיר את האינטימיות לקשר. חשוב להימנע מהאשמות ולהתמקד בשינוי אישי שיביא לשינוי זוגי.
להיות מוכנים לעבודה משותפת כדי לשבור את מעגל הריחוק ולחזור למקום של קרבה שהיה, או ליצור אותו מחדש.