חוויות קצרות או קשרים מתמשכים? מה מתאים לך ואיך להבחין ביניהם?
בשנים האחרונות אנו עדים לסוגים שונים של יחסים כאשר נכתב רבות על "חיבור רגעי" או "אינטימיות לרגע". המושגים מתייחסים לקשרים אינטימיים, קרובים (לא דווקא מיניים), שאינם מחייבים קשר מתמשך. קשרים כאלה יכולים להתרחש בין חברים, בפגישות מזדמנות וגם בקשרים ארוכי טווח שהקשר איננו רציף אלא בעיקר מזדמן. בשונה מקשר קרוב, מתמשך ומחייב, אינטימיות וקשר רגעי […]
ריחוק רגשי בזוגיות – ביחד ולחוד?
מניחה כאן כדי לזכור ולהזכיר שזוגות רבים מוצאים עצמם מרוחקים ומתרחקים רגשית האחד מהשני. בתחילה הקשר זוגות רבים מתמקדים בעיקר במטלות היומיום – "מינהלות" שונות, קריירה, ילדים, התבססות כלכלית ועוד. ככל שחולף הזמן, הקרבה הרגשית והפיזית הולכת ומצטמצמת ולעיתים נעלמת. התפנית מתחילה כאשר אחד הצדדים או שניהם מבחינים בתחושת בדידות הזוחלת לתוך עצמם ולקשר. יש […]
מערכת יחסים חד צדדית
ישנם אנשים חווים במערכת יחסים תחושת חוסר הערכה, חד צדדיות ו/או ניצול. מערכת יחסים עם נרקיסיסט עלולה לעורר תחושות אלה. עם זאת, ישנן לא מעט גרסאות בהן מערכת יחסים היא חד צדדית בה האחד כמעט תמיד נותן ואילו האחר תמיד לוקח. לא קל לזהות דפוס זה ביחסים, בעיקר משום שהנותן עשוי להרגיש בר מזל שהלוקח […]
מה חרטה יכולה ללמד אותנו?
חוה אוסטרובסקי – פסיכותרפיסטית MSW באיזו תדירות אתה מביט אחורה על חייך וחושב "הלוואי והייתי עושה אחרת" ולמחשבה מתלווה תחושת חרטה עמוקה. השאלה עשויה להופיע במתכונות שנות: החיים האישיים, המקצועיים, הערכיים, המוסריים ועוד. חרטה היא רגש אנושי, בלתי נמנע ונפוץ, מקורו בתחושות אכזבה, תסכול, אשמה עצמית, דיכאון ועצב. רובנו חווים חרטה בשלב זה או אחר […]
כיצד מתמודדים עם דחייה?
דחייה, כישלון ואכזבה קיימים בכל מהלך חיים. גם אנשים מצליחים, מוצלחים עשויים לחוות דחייה, כישלון ואכזבה. כולנו יכולים להיזכר לפחות בחווית דחייה אחת שהייתה לא נעימה וקשה. לעיתים תגובה לדחייה מבוססת לרוב על מרכיבים מההיסטוריה האישית מוקדמת. לכן, הדרך בה אנו מגיבים לתגובה, היא נגזרת של חוויות עבר אשר רק בחלקן מודעות. כיצורים אנושיים אנו […]
האם מערכת יחסים מרחוק יכולה לעבוד?
בנסיבות מסוימות או מלכתחילה, אנשים מוצאים עצמם מנהלים מערכת יחסים במרחק קילומטרים רבים. יחסים מרחוק עשויים להיות קשים, אבל הם אפשריים. כאשר ישנו קשר רגשי איתן ובטוח, מאמץ ומסירות עשויים לעזור לצלוח את התקופה. זוגות אשר לא צולחים את המרחק מאמינים שהוא הגורם לקשיים. במציאות, כאשר מערכת היחסים איננה יציבה, ביסוד הקשר היו כבר סדקים […]
כסף ויחסים – כיצד הם משפיעים על זוגיות?
אין מפתח אחד להצלחה או כשלון במערכות יחסים. אבל ישנו נושא מרכזי לקונפליקטים – הסוגיה הכספית והכלכלית. אין זה סוד שיש שלכסף יש מימד רגשי ופסיכולוגי. האופן בו האדם חושב ומרגיש ביחס לכסף הן כאמצעי חליפין והן כהון פיננסי, משפיעים על האדם ועל מערכות היחסים שלו. כסף הוא קיום ויש בו מרכיב של רווחה […]
אמביוולנטיות ביחסים – להישאר? לעזוב?
*הדברים מתייחסים בעיקר מערכת יחסים זוגית, אבל יכולים לגעת בכל מערכת יחסים משמעותית אחרת. זוגות רבים נתקעים משך שנים במערכות יחסים, בהם לא ברור להם אם להמשיך או לסיים את הקשר. אמביוולנטיות הנוכחת בקביעות בזוגיות, הופכת למוקד מרכזי בקשר. ישנם הלכודים במעגל סגור של מחשבות ורגשות שאינן מובילות לשום מקום. ניתן להחליף רגשות אמביוולנטיים (רגשות […]
חרדה וכעס – הדומה, השונה והמשותף ביניהם
לכעס וחרדה הרבה מהמשותף. האחד מעורר את האחר. בשניהם, קשה לזהות את הרגשות מאחורי הדברים. הכועס והחרד – זקוקים לסוג של שליטה כדרך התמודדות. הבנת והרחבת התפיסה עשויים לשפר את השליטה הרגשית וההתנהגותית. התגובות הפיזיולוגיות של אנשים בחרדה נראים, לכאורה, שונים מאנשים בכעס וזעם. אבל ההתמודדות עשויה להיות דומה: הטווח הרגשי מצומצם ברמות שונות. בשעת […]
מה הוא "כפתור ההפעלה" הרגשי שלך?
ישנה חשיבות רבה בזיהוי "כפתורי הפעלה" (טריגר- triggers ) הרגשיים, אשר עלולים לגרום לתחושת התרחקות מעצמך ואיבוד שליטה ועשתונות – כעס, זעם, ריחוק וניתוק מהרגשות העמוקים "מפעילים". שימת לב מה מפעיל אותנו, מאפשר מודעות עצמית טובה יותר, פחות אימפולסיביות. תגובות האימפולסיביות עשויות להצביע על מחשבות ורגשות לא מעובדים, אשר מקורם עשוי להיות בילדות ובמנגנוני הגנה […]