"רק תקשיב לי…" האם זו בקשה מוגזמת?
כשאתה מתוח ויש לך צורך לשוחח עם מישהו, מה אתה בעצם מבקש ממנו? אחד המשפטים שאני נתקלת בהם שוב ושוב הוא: "רק תקשיב/י…" זו כל בקשתי כשאני מנסה לספר לך על מה שאני מרגיש/ה כשמישהו פגע בי, מה אני מרגיש/ה כשכשלתי במשימה, מה אני מרגיש/ה שלנוכח דילמה שהתעוררה, מה אני מרגיש/ה לנוכח תסכול כזה או […]
משבר אמצע החיים או גירושין מאוחרים
שיעור הגירושין בגילאי חמישים פלוס הולך וגדל בשנים האחרונות. התופעה קיימת בארץ אבל גם בעולם כולו. ישנן סיבות רבות לגירושין בשלב מאוחר של החיים: * הפחד והחשש מלפגוע בילדים צעירים – במרבית המקרים הפניה לגרושין איננה תולדה של משבר אמון פתאומי, אלא סיום תהליך מתמשך של חוסר שביעות רצון מהקשר. דחיית הפרדה נובעת מחשש לפגוע […]
למד לשנות את המחשבות לפני שאתה משנה את החיים
טבען של מחשבות חרדתיות ומטרידות, שהן מציפות – מה שהופך לקשה בתהליך קבלת החלטות והוצאתן לפועל. מחשבות אלה עשויה להביא למחשבות חזרתיות המגבירות את החרדה ובעקבותיהן מגיעות מחשבות נוספות וחוזר חלילה. כיצד אפשר לצאת ממעגל בלתי פוסק זה? דיכוי המחשבות לא יעבוד; הן פשוט יצוצו שוב, לעיתים קרובות ובעוצמה גדולה יותר. – לכן, נסה להתייחס […]
עודף אפשרויות והקושי לקבל החלטה ולבחור.
הטקסט כתוב בלשון זכר אך פונה לנשים ולגברים כאחד. אנו חיים בעידן חסר תקדים של אפשרויות בלתי מוגבלות כמעט. האמונה המערבית בבחירה חופשית יוצרת אשליה שככל שיהיו לנו יותר אפשרויות כך נהיה יותר מאושרים. במחקרים נמצא שהדברים אינם מדוייקים – עודף בחירות עלול להפוך את הבחירה שלנו לקשה עד בלתי אפשרית. הסיבה לכך היא שבחירה […]
פחד משינוי
הפחד מפני שינוי הוא אחד החששות הנפוצים ביותר. שינוי הוא קשה לרובנו; אנשים רבים יחוו, באופן טבעי, סוג של חרדה לנוכח שינוי גדול בחייהם. הבעיה מתעוררת כאשר הפחד משינוי גורם לשיתוק והימנעות במצבים משמעותיים, עקרונייםו קריטיים, עלולה להיות לכך משמעות למהלך חיים תקין. הפחד משינוי יכול להיות בעייתי ולהשפיע גם במצבים שגרתיים ויום יומיים לכאורה. […]
דימוי עצמי והשפעתו על יחסים
הצורך הבסיסי של אדם היא הידיעה שהוא ראוי לאהבה ואוהבים אותו. אנשים הסובלים מדימוי עצמי נמוך, אינם בטוחים בעצמם ותוהים עד כמה הם ראויים לאהבה, מחפשים נואשות אחר חיזוקים ו"הוכחות" לאהבה או הפוך. לרוב, הם יתנו פרשנות שלילית להתנהגות והתייחסות הסביבה. קיים קשר בין הערכה עצמית נמוכה, לבין איכות הקשרים הבינאישיים, לרוב, איכותם נמוכה יותר […]
קושי להודות בטעויות
חלק בלתי נפרד מהחיים, הוא גם לטעות. ישנם אנשים שהאפשרות להודות בטעות הוא בלתי אפשרי עבורם. הם ננעלים על דעתם, לא נותנים לעובדות לבלבל אותם. נכון שאנשים אלה מכעיסים ומתסכלים, אך הסיבות להתנהגותם עמוקות יותר מאשר מה שנראה על פני השטח. ישנן טעויות קטנות יומיומיות וגדולות יותר שאפשר לחיות איתן פחות או יותר בשלום. אך […]
פחד משינוי – היצמדות ותלות באחר
למרבית האנשים יכולת הסתגלות מדהימה. יכולת זו חשובה על מנת להתאים עצמנו לסביבה משתנה, למגוון שינויים שמטבע הדברים, נעשים. אנו מסתגלים טוב יותר לשינויים הדרגתיים מאשר לשינויים פתאומיים. יכולת הסתגלות נחשבת לרוב כתכונה חיובית, אך יש מקרים רבים בהם יכולת הסתגלות פוגעת בנו. לדוגמא, כאשר אדם מסתגל לסיטואציות שליליות הזולגות באיטיות ובהדרגתיות לחיינו, כמעט מבלי […]
כיצד חרדה הופכת לכעס וזעם
מלקולם X כתב "כאשר אנשים עצובים, הם מתכנסים לתוך העצב, עוסקים בעצב ואינם עושים דבר לשינוי. אבל כאשר הם כועסים, הכעס מביא לשינוי…". במקרים רבים, חרדה מתורגמת לכעס וזעם. מרבית האנשים אינם מקשרים ביניהם.חרדה גורמת לדאגנות ייתר כרונית, צורך לרצות אנשים, שאיפה להישגים גבוהים, ביקורת עצמית נוקשה, פחד משינוי וכו'. אנשים חרדתיים נוטים להאשים אחרים […]
ניתוקים משפחתיים
הצפייה התרבותית והדעה המקובלת הנה שעל משפחה להיות תמיד ביחסים קרובים, זאת מאחר ומשפחה לא בוחרים ועלינו לקבל כל אחד מעצם העובדה שהוא בן משפחה קרוב. מאידך צפייה זו היא מקור לכאב ותסכול. משפחות רבות חוות רמה מסוימת של מרחק בין אם בשל מרחק גאוגרפי ובין אם מבחירה לבלות פחות זמן יחד. ישנם מקרים בהם […]