שיפור מצב הרוח – דרכים לכך.
ישנם מספר דברים אשר מרבית האנשים יכולים לעשות כדי לשפר את מצב רוחם, בחלקם הם אכן עושים שימוש. אבל כאשר מרגישים "תקועים" חשוב להיזכר ולהזכיר שיש בכוחנו לשנות. נסו לאמץ ולעשות רק מה מרגיש נח וקל. ככל שמצב הרוח משתפר, אפשר להוסיף לשגרה שינויים אשר יטיבו עם מצב הרוח. בהפנמה של התנהגויות מסייעות, קיים סיכוי […]
האם אנשים יכולים באמת להשתנות?
אנשים יכולים לשנות התנהגות, פרשנות והלך חשיבה, בתנאי שיהיו מוכנים לשינוי. האם אנשים יכולים באמת להשתנות? יש האומרים שיש גיל שאחריו כבר אי אפשר להשתנות. בכולנו ישנם דברים שאיננו אוהבים, אבל אנו שבויים בתפיסה הרווחת שאיננו יכולים להשתנו. סביר להניח שנמשיך לעשות את אותם הדברים למרות שאנו אומרים לעצמנו שאנו רוצים לשנותם. נשאלת השאלה, האם […]
פחד מאהבה וסיבות לכך
למרבית האנשים יש לפחות סיפור אחד של אהבה נכזבת או כישלון בקשר. גם אם איננו עוסקים באופן קבוע בסיבות לכישלון הקשר, השאלה מתעוררת מידי פעם, בעיקר כאשר משהו מתערער בנו. ישנם אנשים הפוחדים להתאהב ולאהוב. מדובר במנגנון הגנה אשר נועד להגן מפני פגיעה, העשוי להתקיים גם בתוך מערכת יחסים קבועה ומתמשכת. מנגנון הגנה זה הנו […]
עם מי אתה חולק רגעים משמעותיים?
במחקרים נמצא שכאשר יש עם מי לחלוק ולשתף, איכות החיים והרווחה הנפשית טובים יותר. במחקרים נמצא שרווחה נפשית טובה מבוססת, בין היתר, על היכולת והאפשרות לחלוק עם אדם אחד לפחות את צפונות ליבנו, להיות עמו גלוי וכנה, ללא מסכות – אותנטיים ככל שניתן, ללא קשר מה האחר אומר או עושה, אלא להשפעה החיובית מעצם היותנו […]
תפקוד גבוה בדכאון סמוי
כמה אנשים לדעתכם מתמודדים עם מחשבות דיכאוניות על בסיס יומיומי ובכל זאת נראים מאושרים ומחויכים? הרבה מאוד. המילה "דיכאון" היא ביטוי לקשת רחבה של קשיים רגשיים, הכוללים בצד הקיצוני דיכאון עמוק המכונה "דיכאון קליני" או "דיכאון מז'ורי". הסימפטומים כוללים הפרעות שינה, תאבון ירוד, קשיים תפקודיים משמעותיים, פאסיביות, העדר שמחת חיים וכלה בהסתגרות בבית. קשה להתעלם […]
פרשנויות שליליות – חישוב מסלול מחדש
כמה מאיתנו עשו מעשים פוגעניים ולא מוצלחים (בלשון המעטה) שהשפיעו על בן הזוג? קרוב לוודאי שכולנו פגענו בכוונה או שלא בכוונה במישהו שאנו אוהבים. למעשה, ברור שמרבית האנשים עשו ויעשו במהלך חייהם, משהו שיפגע בבן הזוג או אדם אחר היקר וקרוב ללבם. יחד עם זאת, כמה מאיתנו עשו מעשים טובים ומחוות נחמדות כלפי האחר והוא […]
בדידות בעידן הרשתות החברתיות
כשדף הפייסבוק, האינסטגרם או כל אמצעי אחר במדיה החברתית, מתמלא בתמונות על רקע נוף או שקיעה מרשימה, לצד הצהרות אהבה, נדמה כאילו "אם אתה לא שם אתה לא קיים". מי שלא הצהיר על אהבתו קבל עם ועדה, כנראה לא ממש אוהב. לא מעט אנשים מתמודדים עם תסכול סביב נושא זה, כמו גם סביב השאלה איזה […]
ההבדל בין סליחה לבין לפיוס
במשפחות הטובות ביותר, כמו גם בין חברים טובים עשויים להתעורר מחלוקות, התנהגויות ואמירות פוגעות וכואבות, העלולים להביא לכעס, נתק ריחוק רגשי ופיזי, לפרקי זמן קצרים או ארוכים. מטבע הדברים, ניתוק פוגע ומשפיע על הסביבה הקרובה והרחוקה. לעתים ניתוק עשוי להיות פתרון זמני שבו לוקחים פסק זמן אחד מהאחר כדי להרגע, לקבל פרספקטיבה חדשה ואולי להרגע […]
אתגר מציאת זוגיות
יוצאים לאין ספור דייטים אבל לא מוצאים את בן הזוג המתאים? זוגיות היא אחד הקשרים המשמעותיים והמורכבים בחיינו, אשר מלווה במגוון רחב של אתגרים. האתגר הראשון הוא מציאת זוגיות, בעיקר בעידן הנוכחי כאשר מצד אחד האפשרויות רבות ומגוונות ומהצד האחר הרבה פחות אפשרויות למפגשים אישיים ספונטניים, בעיקר אחרי הצבא, הלימודים וכל אותן מסגרות אשר מהווים […]
כיצד לעצור את המדרון החלקלק של רחמים עצמיים
כיצד לעצור את המדרון החלקלק של רחמים עצמיים החיים מזמנים לנו אין ספור הזדמנויות לרחם על עצמנו: חווית דחייה קשה, החמצה כואבת או אכזבה גדולה יכולים להוביל אוטומטית לרחמים עצמיים, אשר בקלות רבה הופכים להיות ה"חבר הכי טוב". אולי חבר טוב, אבל מאוד לא יעיל. רחמים עצמיים גורמים, למעשה, לחשיבה פסימיסטית ולתחושות הרסניות שאינן מסייעות […]