מה שרואים מכאן, לא רואים משם
לדרך בה אנו רואים את העולם, ישנה חשיבות רבה. אנו למדים שיש להתבונן בחצי הכוס המלאה, שהאופן בו רואים ומנתחים את המצבים השונים, הוא שיכתיב את בחירותינו ופעולותינו. למעשה, מחשבות שליליות ופסימיות הן לרוב הבחירה הראשונית. יש לכך סיבה טובה – פעמים רבות מחשבות אלה מגנות עלינו, מחד ומאידך, אינן מאפשרות צמיחה ושינוי. לא אחת […]
כיצד למקסם טיפול בכלל וטיפול זוגי בפרט
אנשים פונים לטיפול בעיקר במצבים בהם הם מוצפים ובמצוקה. זה הוא שלב שבו קשה להגדיר באופן ממוקד, מה מצפים מהטיפול. לרוב ההגדרות כוללניות ולא ממוקדות, כמו: "אני רוצה להיות מאושר כמו פעם…", "אני רוצה שיראו אותי ואת הצרכים שלי…" וכדומה. לאחר ההצפה הראשונית (הטבעית), עוברים להגדרות ממוקדות וקונקרטיות הנוגעות למטרות הטיפול – הזוגיות והפרטניות. חלק […]
השווה את עצמך לעצמך
לא כולנו אמורים לחוות או להשיג את אותם הדברים בעת ובעונה אחת. ההשוואה לאחרים מעצימה את תחושת חוסר בטחון והטלת ספק בעצמנו ובבחירותנו. התמונות, הפוסטים וההצהרות האישיות שאנשים מעלים ברשתות החברתיות, גורמות לבדיקה והשוואה לאחרים. לתחושה שביחס אליהם, השגנו מעט. ההבנה שההשוואה לאחרים איננה בטובתנו ולכל אדם קצב, יכולות ומטרות משלו – עשויה לתרום לתחושת […]
ציניות וסרקסטיות כתוקפנות מוסווית
לא מעט אנשים מגדירים עצמם בסוג של גאווה כציניים. האם יש סיבה לגאווה זו? האם ציניות היא תכונה חיובית? האם היא מצביעה על הומור, חוכמה ושנינות? מהי ציניות? ציניות עשויה לעתים להתפס כדרך התנהגות או חשיבה קרה, תועלתנית ומחושבת. יש להניח כי לעיתים אתם נתפסים על ידי סביבתכם כיהירים, סנובים ,מרוחקים,שיפוטיים, חסרי טאקט לעיתים, אך […]
קח אחריות על החלק שלך…
קל מאוד להפגע ולראות את המגרעות והחסרונות באחרים. הרבה יותר קשה לראות את תפקידנו ביצירת המצב. בכל פעם שיש לנו מחלוקת עם מישהו (אדם משמעותי לך, ידיד, בוס, בן משפחה), כדאי להתבונן בישרות לב בסיטואציה ולבדוק מה הייתה תרומתנו, ולו הקטנה ביותר, בנושא. לרוב, כאשר לוקחים על עצמנו אפילו חלק קטן באחריות על הסיטואציה, הדבר […]
הדרך להשגת מטרות אישיות
"החיים הם מסע, לא יעד" – כתב רלף וולדו אמרסון. אחת השאלות העולות בטיפול היא "איך אני שומר על מוטיבציה גבוהה לאורך זמן?". בין אם מחפשים עבודה, אהבה, קידום או ירידה במשקל – לרוב, הדרך למטרה מתחילה בהתלהבות גדול אשר לאחר זמן מתחלפת בויתור או בהצבת מטרה חדשה. בתחילה נשאבים לאתגר במרץ ובהתלהבות רבה, כאשר […]
תובנות ומודעות – חשוב אבל לא מספיק
אדם יכול להיות עם התובנות והמודעות הגדולות ביותר ביחס לשינויים שעליו לעשות בחייו. אבל, אם אינו עושה דבר בקשר לכך, חייו יישארו ללא שינוי. שינוי איננו מתרחש רק משום שהייתה לך ״הארה״, "תובנה", או התייעצת עם מישהו בנושא. קשה לעשות שינוי; לאנשים יש תובנות רבות וחכמות ביחס לשינוי שהם צריכים ורוצים לעשות. אך הם מתקשים […]
קשיים ופתרונות בדרך למציאת זוגיות
אנשים רבים מרגישים בשלים, מוכנים וכמהים לקשר זוגי משמעותי ויציב. הם עושים כל מה שביכולתם כדי להכיר אנשים חדשים – באמצעות אפליקציות להיכרויות, חברים, בני משפחה, פגישות מקריות וכלה ביציאה למקומות בילוי אשר בהם יש סיכוי לפגוש במישהו פוטנציאלי. ככל שהגיל עולה התחושה היא שאינך מצליח להחזיק קשר יציב לאורך זמן. כאשר תחושת אכזבה וכישלון […]
להיות שלם ולא מושלם
אנשים רבים מתנהגים כמו זיקית. הם משנים את התנהגותם, דעותיהם ודבריהם בהתאם לאנשים, לנסיבות והצורך לשאת חן ולהרשים. מזהים מצבים חדשים ומתאימים עצמם. מחד, מדובר בתכונה חברתית אשר עשויה להיות חיובית, כאשר היא מבוססת על הבנה בצורך בהתאמה לסביבה חברתית ונסיבות משתנות – ״ברומא התנהג כרומאי״… מאידך, ישנו קושי כאשר בסיס התנהגות זו נובע מחוסר […]
האושר הוא דרך חיים
אנו משכנעים את עצמנו שחיינו יהיו יותר טובים אחרי שנתחתן. אחרי שיהיו לנו ילדים. אנו מתוסכלים כי הילדים אינם מספיק גדולים, וחושבים שנהיה מאושרים יותר כשהם יגדלו. אחר כך אנחנו מתוסכלים כי הם מתבגרים וקשה איתם. אנו בטוחים שנהיה מאושרים יותר לאחר שהם יעברו את השלב הזה.אנחנו אומרים לעצמנו שחיינו יהיו טובים יותר ויהיו מושלמים […]