כיצד מתמודדים עם חברים המנהלים מריבות בנוכחותכם?
אחד מהם או שניהם חברים טובים שלך, אבל כמעט כל ערב איתם נגמר במבוכה נוראית, שלך. הם פשוט לא מסוגלים להנמיך את הקול ולהפסיק להתכתש עד שאת או אתה מתחבאים מתחת לשטיח. האם כדאי להתערב, ומה זה אומר על הזוגיות והאהבה שלהם? לבלות עם זוג שעושה סצנות ומתכתש לפני כולם זה לא נעים. בן הזוג […]
התמודדות עם פחד מקרבה ואינטימיות זוגית
במחקרים נמצא כי אחוז גבוה יחסית בקרב האוכלוסיה המערבית סובלת מחשש מאינטימיות והימנעות מקרבה במערכות יחסים. אנו יכולים לתאר לעצמנו איזו חווית דחיה ותסכול חשים כאשר מנסים להתקרב למישהו שאוהבים והוא איננו נענה לקרבה זו. מנגד, כאשר אנו אלה שהקרבה קשה לנו, החוויה הינה בלבול, חוסר הבנה ביחס לעצמנו וביחס לאחר המשמעותי: "אני לא מבין […]
כיצד להתמודד עם פחד מקרבה ואינטימיות בזוגיות
במחקרים נמצא כי אחוז גבוה יחסית בקרב האוכלוסיה המערבית סובלת מחשש מאינטימיות והימנעות מקרבה במערכות יחסים. אנו יכולים לתאר לעצמנו איזו חווית דחיה ותסכול חשים כאשר מנסים להתקרב למישהו שאוהבים והוא איננו נענה לקרבה זו. מנגד, כאשר אנו אלה שהקרבה קשה לנו, החוויה הינה בלבול, חוסר הבנה ביחס לעצמנו וביחס לאחר המשמעותי: "אני לא מבין […]
כשאני צודק – אני טועה
במקום בו אנו חושבים שאנו צודקים באופן מוחלט – האדמה תהיה רמוסה, דבר טוב לא יוכל לצמוח ממנה. אנו עלולים לשלם על עמדה של צדק מוחלט, בויתור על קשר ואהבה. אין צדק אחד ומוחלט. מידי יום אנו עושים ויתורים רק משום שיש לנו ספקות. ויתור בא ממקום לנסות להפוך את האדמה התחוחה כדי שתמשיך לתת […]
לשרוד את החגים במספר צעדים "פשוטים"…
אין דבר דביק יותר מאשר משפחה בחגים. אתה יכול להשקיע אין סוף בטיפול טוב ויעיל. אך 15 דקות לתוך מפגש משפחתי בחג, אתה חוזר לאותה דינאמיקה ישנה ומטורפת. כל האסרטיביות שפיתחת משך השנים, נעלמת כלא הייתה ברגע שאחיך לדוגמא (או בן משפחה אחר…) מתחיל בהתקף הזעם המסורתי שלו, או שאמך מדברת שוב על ההתרחקות שלך […]
שחיקה בזוגיות
בשנות עבודתי נוכחתי לדעת ששחיקה בין בני זוג היא אחת הסיבות המרכזיות לפניה לטיפול. תלונות על שחיקה הן שכיחות והביטוייה רבים: הרומנטיקה דועכת, הזוגיות נכנסת לשגרה ומביאה לתחושת עייפות ושחיקה. קשה לתחזק משך שנים את אותה התרגשות שהייתה בתחילת הקשר. הקשר הופך באופן הדרגתי למובן מאליו, ההתלהבות הראשונית דועכת ונכנסים לשגרה יומיומית הכוללת משפחה, עבודה,תפקידים […]
תקשורת מודעת: שמוש במילים מחברות ולא מפרידות
כאשר ילד מבטא את עצמו בכעס, בצעקות ובהשלכת חפצים, אנו מבקשים ממנו ומלמדים אותו להשתמש במילים ולבטא את מה שהוא מרגיש ולא להתנהג את רגשותיו. אנחנו אומרים לו "תשתמש במילים, תגיד מה אתה מרגיש…". אבל כשהדברים נוגעים לאנשים מבוגרים, נשאלת השאלה עד כמה הם באמת יודעים להשתמש במילים באופן שיסייע ולא יזיק, לומר מה הם […]
כוחה של שתיקה
שתיקה יש הרבה יותר משמעות ממילים חסרות משמעות. ישנה חשיבות רבה לשתיקה ולהבנה שאפשר לא לומר דבר גם כשיש המון מה להגיד. לפעמים אפשר לשתוק ולחכות להזדמנות הנכונה לומר את הדברים שרצית לדבר בהמון מילים, בעיקר כאשר מדובר ביחסים עם אנשים משמעותיים בחיינו. לרוב, אנחנו לא מודעים שלמוצא פינו חשיבות ומשמעות רבה. לדיבור יש כח […]
יחסים ביקורתיים במשפחה
קיימת נטייה טבעית לבקר אחרים, לפעמים גם את עצמנו. מטרתה של ביקורת היא לגרום לשינוי, לכאורה מטרה חיובית. לעיתים ביקורת נובעת מתסכול והיא השלכה של חלקים שהאדם איננו אוהב בעצמו (עצבנות, עצלנות, מופנמות, חרדה וכדומה). כמעט כל ביקורת, גם "ביקורת בונה" שבאה מתוך כוונה טובה, גורמת לכאב ופגיעה. כאשר מבקרים את האחר, אנו מחדדים את […]
"רק תקשיב לי…" האם זו בקשה מוגזמת?
כשאתה מתוח ויש לך צורך לשוחח עם מישהו, מה אתה בעצם מבקש ממנו? אחד המשפטים שאני נתקלת בהם שוב ושוב הוא: "רק תקשיב/י…" זו כל בקשתי כשאני מנסה לספר לך על מה שאני מרגיש/ה כשמישהו פגע בי, מה אני מרגיש/ה כשכשלתי במשימה, מה אני מרגיש/ה שלנוכח דילמה שהתעוררה, מה אני מרגיש/ה לנוכח תסכול כזה או […]