חרדה וכעס – הדומה, השונה והמשותף ביניהם
לכעס וחרדה הרבה מהמשותף. האחד מעורר את האחר. בשניהם, קשה לזהות את הרגשות מאחורי הדברים. הכועס והחרד – זקוקים לסוג של שליטה כדרך התמודדות. הבנת והרחבת התפיסה עשויים לשפר את השליטה הרגשית וההתנהגותית. התגובות הפיזיולוגיות של אנשים בחרדה נראים, לכאורה, שונים מאנשים בכעס וזעם. אבל ההתמודדות עשויה להיות דומה: הטווח הרגשי מצומצם ברמות שונות. בשעת […]
מה הוא "כפתור ההפעלה" הרגשי שלך?
ישנה חשיבות רבה בזיהוי "כפתורי הפעלה" (טריגר- triggers ) הרגשיים, אשר עלולים לגרום לתחושת התרחקות מעצמך ואיבוד שליטה ועשתונות – כעס, זעם, ריחוק וניתוק מהרגשות העמוקים "מפעילים". שימת לב מה מפעיל אותנו, מאפשר מודעות עצמית טובה יותר, פחות אימפולסיביות. תגובות האימפולסיביות עשויות להצביע על מחשבות ורגשות לא מעובדים, אשר מקורם עשוי להיות בילדות ובמנגנוני הגנה […]
ניתוק ילדים מבוגרים מהוריהם המבוגרים – ניכור משפחתי בגיל מבוגר –
קיים טאבו תרבותי בכל הנוגע לריחוק והתרחקות במשפחה. על אחת כמה וכמה כאשר הדברים מתרחשים בין צאצא מבוגר להוריו המבוגרים יותר, אותו יזם הבן/בת. אדם המתרחק מהוריו מתמודד לרוב עם שיפוטיות המשפחה והסביבה הקרובה והרחוקה. במקרים רבים, ההורים וכן הילדים אינם משתפים אודות הנתק ומתרצים זאת בסיבות אובייקטיביות לכאורה. קשה לשמור "סוד" לאורך זמן מבלי […]
ההבדל בין צריך לבין רוצה – החשיבות הנפשית של תחושת היכולת לבחור.
אנשים המונעים מ"צריך/חייב" שוכחים לעיתים איך זה להרגיש "רוצה/בוחר". שמתם לב כמה החיים שלכם מונעים על ידי "אני צריך/אני חייב"? רבים מקדישים אנרגיה וזמן רב לעשות מה שחושבים שצריכים וחייבים. הרבה פחות אנרגיה, זמן ותשומת לב מוקדשים למה שבאמת רוצים.ובוחרים לעשות. בסופו של דבר, אנשי הצריך/חייב, עשויים לחוות שחיקה, עייפות, ניתוק מהצרכים ומהאוטנטיות ביחס לרצונותיהם. […]
כוחו של תיקוף (VALIDATION (במערכות יחסים.
תיקוף (הכרה ותוקף) הוא אחד המרכיבים המרכזיים במערכות יחסים בריאות; מדובר בפעולה של הקשבה וקבלה של האחר ושל עצמנו. אין מדובר בהסכמה או אישור, אלא דרך לתמוך ולהקשיב כדי להבין. במילים פשוטות, תיקוף משקף את מה שהאחר ואתה עשויים להרגיש, גם אם עמדתכם ודעותיכם שונות. בתיקוף ישנה אמירה שגם אם קיימים ביניכם חילוקי דעות – […]
דפוסים משפחתיים פוגעניים בהעברה בין דורית.
הכלים והפמוטים של סבתא, אינם הדבר היחידי שמשפחות מעבירות מדור לדור. יחד עם הדברים המוחשיים, משפחות מעבירות גם מורשת רגשית. סבים והורים מהווים דוגמא לדור הבא כיצד להתייחס ולהתנהל במצבים משפחתיים וחברתיים ובבניית מערכות יחסים בריאות. כמו נכס העובר בירושה, ישנם דפוסים הראויים לשימור ושיפור, אבל לא את כולם. ילדים עשויים לקבל בהעברה בין דורית […]
גירושין, פרידות וילדים – מניעת מלכודת נאמנות מילדים.
הדבר החשוב ביותר להורים שילדיהם יהיו בריאים, ישגשגו ויצליחו, גם אם הם לא מסכימים על דברים אחרים. בנוגע לילדים ישנה הסכמה בסיסית שטובת הילדים קודמת לכל. מכאן חשוב שהורים ישאירו את ילדיהם מחוץ לסכסוך ביניהם. מטבע הדברים, לפרידה או גירושין, השפעה רגשית ומעשית על כל חברי המשפחה, כולל הילדים, גם אם מנסים למנוע פגיעה. ילדים […]
רגשות סותרים: אהבה ושנאה במערכות יחסים.
באגדות, הנסיך והנסיכה נישאים וחיים באושר ועושר עד עצם היום הזה. במציאות, בני זוג צריכים להתמודד עם הרגלים מעצבנים אחד של האחר, אין זה משנה כמה אוהבים ומחויבים לקשר. קונפליקטים הם בלתי נמנעים בכל מערכת יחסים. לכן, ההבדל בין מערכת יחסים טובה לרעה היא בדרך בה מתמודדים עם קונפליקט. זוגות מאושרים משתמשים בקונפליקט כדי להניע […]
הסתגלות ופחד משינוי.
לאנשים יכולת הסתגלות מדהימה המסייעת בהתאמה והסתגלות למצבים שונים, סביבה משתנה, אירועים חסרי שליטה ושינויים נוספים. ההסתגלות קלה יותר כאשר השינויים הם הדרגתיים ובתוך תהליך. שינוי פתאומי, קשה יותר להסתגלות וקבלה. נכון שיכולת הסתגלות נחשבת לתכונה חיובית וחלק מחוסן נפשי של האדם. לא תמיד אלה פני הדברים: אנשים מסתגלים לנסיבות חיים מורכבות ובעייתיות, כאשר הן […]
תפקיד ההורים והאחים ביצירת קרבה.
מערכות יחסים בין אחים הן חשובות. חברויות מתחלפות, מערכת יחסים עם אחים היא אחת מערכות היחסים הארוכות בחייו של אדם, קשה לברוח ממנה: גדלים באותה סביבה, חולקים את אותו הורה או ההורים; זיכרונות וחוויות משותפות (טובות ופחות טובות). אתה מי שאתה בשל היסטוריה משפחתית המשותפת, ההופכת את מערכת יחסים ייחודית וחשובה. יחסי אחים ממלאים תפקיד […]