כיצד מתמודדים עם דחייה?
דחייה, כישלון ואכזבה קיימים בכל מהלך חיים. גם אנשים מצליחים, מוצלחים עשויים לחוות דחייה, כישלון ואכזבה. כולנו יכולים להיזכר לפחות בחווית דחייה אחת שהייתה לא נעימה וקשה. לעיתים תגובה לדחייה מבוססת לרוב על מרכיבים מההיסטוריה האישית מוקדמת. לכן, הדרך בה אנו מגיבים לתגובה, היא נגזרת של חוויות עבר אשר רק בחלקן מודעות. כיצורים אנושיים אנו […]
כסף ויחסים – כיצד הם משפיעים על זוגיות?
אין מפתח אחד להצלחה או כשלון במערכות יחסים. אבל ישנו נושא מרכזי לקונפליקטים – הסוגיה הכספית והכלכלית. אין זה סוד שיש שלכסף יש מימד רגשי ופסיכולוגי. האופן בו האדם חושב ומרגיש ביחס לכסף הן כאמצעי חליפין והן כהון פיננסי, משפיעים על האדם ועל מערכות היחסים שלו. כסף הוא קיום ויש בו מרכיב של רווחה […]
אמביוולנטיות ביחסים – להישאר? לעזוב?
*הדברים מתייחסים בעיקר מערכת יחסים זוגית, אבל יכולים לגעת בכל מערכת יחסים משמעותית אחרת. זוגות רבים נתקעים משך שנים במערכות יחסים, בהם לא ברור להם אם להמשיך או לסיים את הקשר. אמביוולנטיות הנוכחת בקביעות בזוגיות, הופכת למוקד מרכזי בקשר. ישנם הלכודים במעגל סגור של מחשבות ורגשות שאינן מובילות לשום מקום. ניתן להחליף רגשות אמביוולנטיים (רגשות […]
חרדה וכעס – הדומה, השונה והמשותף ביניהם
לכעס וחרדה הרבה מהמשותף. האחד מעורר את האחר. בשניהם, קשה לזהות את הרגשות מאחורי הדברים. הכועס והחרד – זקוקים לסוג של שליטה כדרך התמודדות. הבנת והרחבת התפיסה עשויים לשפר את השליטה הרגשית וההתנהגותית. התגובות הפיזיולוגיות של אנשים בחרדה נראים, לכאורה, שונים מאנשים בכעס וזעם. אבל ההתמודדות עשויה להיות דומה: הטווח הרגשי מצומצם ברמות שונות. בשעת […]
מה הוא "כפתור ההפעלה" הרגשי שלך?
ישנה חשיבות רבה בזיהוי "כפתורי הפעלה" (טריגר- triggers ) הרגשיים, אשר עלולים לגרום לתחושת התרחקות מעצמך ואיבוד שליטה ועשתונות – כעס, זעם, ריחוק וניתוק מהרגשות העמוקים "מפעילים". שימת לב מה מפעיל אותנו, מאפשר מודעות עצמית טובה יותר, פחות אימפולסיביות. תגובות האימפולסיביות עשויות להצביע על מחשבות ורגשות לא מעובדים, אשר מקורם עשוי להיות בילדות ובמנגנוני הגנה […]
דפוסים משפחתיים פוגעניים בהעברה בין דורית.
הכלים והפמוטים של סבתא, אינם הדבר היחידי שמשפחות מעבירות מדור לדור. יחד עם הדברים המוחשיים, משפחות מעבירות גם מורשת רגשית. סבים והורים מהווים דוגמא לדור הבא כיצד להתייחס ולהתנהל במצבים משפחתיים וחברתיים ובבניית מערכות יחסים בריאות. כמו נכס העובר בירושה, ישנם דפוסים הראויים לשימור ושיפור, אבל לא את כולם. ילדים עשויים לקבל בהעברה בין דורית […]
כאשר אחד מבני הזוג טועה.
*מטעמי נוחות המאמר נכתב בלשון זכר. מה עושים כשאיננו יכולים למנוע מבן הזוג לקבל החלטה שאנחנו משוכנעים שהיא גרועה? האם להתנגד בכל הכוח? או פשוט להשמיע את דעתנו, דאגתנו, הצעתנו ואז לשחרר ולתמוך, לא משנה התוצאה. העניין הוא אם אתה רוצה להיות צודק, או רוצה מערכת יחסים טובה ומוצלחת. כדי להיות ברורה, אינני מדברת על […]
ברוגז – בקשרים ובזוגיות
"ברוגז" הוא אחד המנגנונים שאימצנו בילדותנו. כילדים חווינו לא מעט "ברוגז" כאשר הרגשנו כועסים ומתוסכלים, בטרם יכולנו להבין תחושות אלה ולפתור אותם. ברוגז הוא הפסקת התקשורת באופן הפגנתית ו"שקט", סוג של אמירה ללא מילים, המחליף את השיחה על כעס, כאב, פגיעה ועלבון. במקום לדבר את הדברים, מתנהגים אותם. כלי זה שאומץ אמנם בילדותנו, כאשר לא […]
חיפוש אחר קבלת הכרה (validation), אישור ותוקף מאחרים.
מרביתנו זקוקים לאישור והכרה (validation) שהרעיונות, הבחירות, ההישגים, המעשים והדעות שלנו יתקבלו על ידי הסובבים אותנו. אחרי הכול, מה הדבר הראשון שאנחנו עושים כילדים כשאנו משיגים משהו? אנו מחפשים את ההורים לספר להם, על מנת יכירו ויאשרו את ההישג. אישורם של ההורים הוא המקום הראשון בו האישיות מתחילה להתגבש. "אישור" ואימות הם למעשה מתן תוקף […]
פרידה וחזרה שוב ושוב- מערכת יחסים כמטוטלת.
מטוטלת במערכות יחסים מתייחסת ליחסים בלתי יציבים של פרידה וחזרה החוזרים על עצמם.זוגות נפרדים ומתפייסים, יותר מפעם אחת. דומה למטוטלת הנעה מצד לצד. התנהגות זו יכולה להתרחש בכל גיל בעקבות קשיים ביחסים. מערכות יחסים מטלטלות מעוררות רגשות עזים. בתקופה קצרה אדם עשוי לחוות מחזורים של אהבה, שנאה, כעס, קנאה, צער וחרדה עוצמתיים. עד כמה נפוצה […]